3 Günde 2 Kilo Diyeti

31 Mayıs 2017 66 0 0

Bu diyet, bir hafta boyunca uygulandığında haftada 4 kiloya kadar kayıp sağlıyor. Yaklaşan bir etkinlik ya da düğün gününüz öncesinde birkaç kilo vermeye ihtiyacınız varsa, 3 günde 2 kilo diyetini uygulayabilirsiniz.

Bu diyeti uygulamak için kalori saymanız ya da garip yiyecekler almanız gerekmez. Bu diyete, hemen şimdi, mutfağınızda bulunan malzemelerle başlayabilirsiniz. 3 günde 2 kilo diyetinde öğünler; düşük kalorili olacak şekilde tasarlanmıştır ve hızlı yağ yakma için protein, karbonhidrat ve diyet yağının iyi bir karışımıdır.

Diyet, ilk okuduğunuzda kolay gibi görünebilir ancak hızlı bir şekilde kilo vermeniz için gereken her şeye sahiptir. Aşağıda da göreceğiniz gibi, öğünlerin çoğunda pişirme işlemi yok denecek kadar az. Bu da, işinizi kolaylaştıracak.

1.GÜN

Kahvaltı

  • yarım greyfurt,
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 fincan sade kahve

Öğle Yemeği 

  • Yarım kase ton balığı,
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 bardak çay

Akşam Yemeği 

  • 100 gr biftek, tavuk göğüs ya da köfte
  • 1 kase zeytinyağlı taze fasulye
  • 1 orta boy elma

2.GÜN

Kahvaltı

  • 1 haşlanmış yumurta
  • yarım muz
  • 1 dilim tam tahıllı tost ekmeği

Öğle Yemeği 

  • 1 kase lor peyniri
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 5-6 adet tuzsuz kraker

Akşam Yemeği 

  • 1 kase brokoli
  • 100-120 gr ızgara tavuk, balık ya da et
  • yarım kase havuç
  • 1 adet elma

3.GÜN

Kahvaltı

  • 5-6 adet tuzsuz kraker
  • 1 dilim cheddar peyniri
  • 1 küçük elma

Öğle Yemeği 

  • 1 haşlanmış yumurta
  • 1 dilim tam tahıllı tost ekmeği
  • domates-salatalık

Akşam Yemeği 

  • 1 kase ton balığı
  • yarım muz
  • yeşillik

4 ile 7 gün aralığında, maksimum 1500 kalori alın. Diyet süresinde minimum 8 bardak su içmeye ve haftada en az 3 gün, 1’er saat egzersiz yapmaya özen gösterin. 3 günde 2 kilo verdiren bu diyet, haftada 3-4 kilo verdiriyor. Protein ağırlıklı bir diyet olduğundan, kas kütlesini korumanızı sağlıyor.

Tags: 3 günde 2 kilo diyet listesi, 3 günde 2 kilo diyeti, 3 günde 2 kilo nasıl verilir, 3 günde 2 kilo vermek için öneriler, haftada 4 kilo verdiren diyet Categories: Diyet
share TWEET PIN IT SHARE share share
Leave a reply

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir