Sağlık Hayat - Sağlıklı Bir Hayat İçin..

Yoğurt Cinsel Gücü de Artırıyor

infernaL — Wed, 16 May 2012 13:17:04 +0000

Daha çok bağırsak sorunlarında vücudu rahatlatan probiyotik yoğurdun, cinsel hayata da olumlu etkisi olduğu ortaya çıktı.

MIT’nin araştırmasında tesadüfen ulaşılan sonuca göre, erkek kobaylar, yoğurt yemeyen hemcinslerine göre cinsel olarak daha güçlü ve aktif hale geldi.

Dişi farelerin de doğurganlığı arttı, yavrularına karşı daha koruyucu ve sevecen davranmaya başladı.

Dr. Öz’den Beli İncelten Mucize Tarif

infernaL — Wed, 16 May 2012 13:10:16 +0000

Türk kalp cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, bel bölgesini inceltmek için her öğün bir porsiyon baklagil yenmesini öneriyor.

ABD’de Emmy Ödüllü beslenme programı sunan ünlü doktor Öz, çözülebilir lifler açısından zengin olan fasulye ve börülce gibi baklagillerin haşlanarak yemeklere eklenmesini tavsiye etti.

Öz, her ögünde tüketilecek bir avuç haşlanmış baklagilin yağ yakımını hızlandıracağını ve alınan yağların depolanmasını engellediğini söyledi. Öz böylece karnın bir haftada düzleşeceğini de belirtti. Öz inatçı yağları eritmek isteyenler için bir de kurabiye tarifi verdi. Kurabiyenin içinde ise, nohut, fasulye ve bol lif bulunuyor. Lif bel ve karın bölgesinde tutulan yağları harekete geçirerek çözülmelerinde büyük rol oynuyor.

İŞTE BELİ İNCELTEN KURABİYE TARİFİ:

İşte yapması pratik baklagil kurabiyesinin tarifi:

1 veya 2 fincan kadar haşlanmış nohut, iki rendelenmiş havuç, 2 çay kaşığı maya, 1 çay kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber büyük bir kapta mikserden geçiriliyor. Hamurumsu bir kıvam elde edildikten sonra kurabiye kaplarına kaşıkla tek tek yerleştirilen hamurlar, üzerinde toplamda içine 2 çay kaşığına denk gelecek kadar haşhaş eklenerek hazır hale getiriliyor. Daha sonra 180 dereceye ayarlı fırında yarım saat pişiriliyor.

4 Haftalık Bikini Diyeti

infernaL — Wed, 16 May 2012 13:08:09 +0000

“Bikini Diyeti” ile ilk haftadan itibaren kilo vermeye başlayacaksınız. Dikkat edilmesi gereken nokta ise bu diyet hata affetmiyor!

Kadınların fazla kiloları, kalça ve uyluk bölgesinde toplanır. Hazırladığı programın, yağların özellikle bu bölgelerde birikmesini engellemeye yönelik bir program olduğunu belirten Dr. Charles Clark, ‘Bikini Diyeti’ adlı kitabında şunları söylüyor: “Eğer rejiminize günlük beş dakikalık egzersiz de eklerseniz, selülit çukurlarınızın kaybolduğunu göreceksiniz. Bu yüzden 4 haftalık bu mücadeleye başlayın ve hayatınızı ebediyen değiştirin.

Bu her gün takip edilmesi gereken bir program değil, planda karşılaştır-değiştir yöntemini uygulayabilirsiniz. Mesela, eğer yumurta sevmiyorsanız bunun yerine yulaf ezmesi ya da meyveli yoğurdu koyabilirsiniz.”

BU DİYET HATA AFFETMİYOR

Peki bu diyeti zaman zaman bozarsanız ne olur? Dr. Clark, “Ne yazık ki, bu diyet başka diyetler kadar affedici değildir” diyor. Düşük kalorili diyetlerin vücudun kimyasal dengesini bozduğunu ve işe yaramadığını söyleyen Clark, şöyle devam ediyor: “Kalori kontrolüne dayanan diyetlerde, biraz çikolatalı pasta yiyip, günün geri kalanında az kalori alarak bunu dengeleyebilirsiniz.

Düşük GI diyetinde ise, eğer günde 50 gramdan fazla karbonhidrat alırsanız, bedeniniz bunları yağ olarak depolar. Yani çok fazla hata yapma şansınız yok. ‘Şimdi bir bisküvi yesem bir şey olmaz’ gibi bir düşünce size yağ olarak geri dönecektir. Bu diyete başladığınızda, birkaç gün içinde bedeninizin otomatik olarak kendisini yeniden ayarlayacağını anımsayın. Siz artık şekere gereksinim duymayacaksınız. Birkaç hafta sonra da, bedeniniz yeni bir insülin seviyesine sahip olacak. Böylece, kilo verme aşamasından sonra bir günde 50 gramdan daha fazla karbonhidrat almanız durumunda bile yeniden kilo almayacaksınız. Çok fazla yemeniz durumunda elbette kilonuz artacaktır. Fakat ‘Bikini Diyeti’ işe yarayacak ve devam edeceksiniz!”

KARARLI OLUN, DiYETi BOZMAYIN

1. HAFTA:
Pazar
Kahvaltı: Pastırma ve yumurta
Öğle yemeği: Baharatlanmış tavuk baget
Akşam yemeği: Fisto ve kuşkonmaz tatlı biber sosu ile

Pazartesi
Kahvaltı: Taze meyveli doğal yoğurt
Öğle yemeği: Tavuk ve kaju salatası
Akşam yemeği: Dana etinden kebaplar

Salı
Kahvaltı: Havuç ve elma suyu tostta avokado
Öğle yemeği: Karides mayonezi ve açık sandviç
Akşam yemeği: Sebzeli tas kebabı

Çarşamba
Kahvaltı: Domatesli yumurta
Öğle yemeği: Biberli dana eti salatası
Akşam yemeği: Yeşillikli dana eti hamburgeri

Perşembe
Kahvaltı: Yulaf ezmesi
Öğle yemeği: Kremalı somon
Akşam yemeği: Ispanak ve emmentel krep

Cuma
Kahvaltı: Ahududu ve portakal suyu, kahvaltı pizzası
Öğle yemeği: Havuç ve kişniş çorbası
Akşam yemeği: Sebzeli Çin Tavuğu

Cumartesi
Kahvaltı: Mozzarella ve domatesli omlet
Öğle yemeği: Yengeç ve sebze salatası
Akşam yemeği: Soslu ördek

2. HAFTA:
Pazar
Kahvaltı: İsviçre peyniri ve İtalyan Jambonlu ekmek
Öğle yemeği: Kırmızı biberli patlıcan
Akşam yemeği: Bal jöleli sosis

Pazartesi
Kahvaltı: Yabanmersini milk-shake, soğuk etler, İsviçre peyniri, güneşte kurutulmuş domates ve elma
Öğle yemeği: Domates, zencefil ve portakal salatası
Akşam yemeği: Bolonezli spagetti

Salı
Kahvaltı: Pancetta ve yumurta krepi
Öğle yemeği: Tuna mayonezli açık sandviç
Akşam yemeği: Lemongrass ve zencefilli Thai tavuğu

Çarşamba
Kahvaltı: Taze meyveli doğal yoğurt
Öğle yemeği: Adaçaylı ve ıspanaklı fettucine
Akşam yemeği: Peynirli ızgara kebap

Perşembe
Kahvaltı: Ahududu ve greyfurt suyu, yulaf ezmesi
Öğle yemeği: Pastırmalı, marullu, domatesli açık sandviç
Akşam yemeği: Soslu ördek

Cuma
Kahvaltı: Yumurta ve ızgara mantar
Öğle yemeği: Baharatlı sebzeler
Akşam yemeği: Tavuklu pilav,

Cumartesi
Kahvaltı: Tostta avokado
Öğle yemeği: Peynirli ve hardallı jambon tostu
Akşam yemeği: Tavuk tikka

3. HAFTA:
Pazar
Kahvaltı: Meyve parçacıklı kiraz ya da çilek suyu, pastırma ve yumurta
Öğle yemeği: Bitkisel mayonezli ızgara biber salatası
Akşam yemeği: Fransız fasulyeli, biberli biftek

Pazartesi
Kahvaltı: Güneşte kurutulmuş domates ve sebzeli ekmek
Öğle yemeği: Domates ve fesleğen çorbası
Akşam yemeği: Pepperonata

Salı
Kahvaltı: Mantar ve tavuk krep
Öğle yemeği: Karides mayonezli açık sandviç
Akşam yemeği: Susamlı, ızgara sebzeli, fesleğen ve pesto soslu hindi

Çarşamba
Kahvaltı: Mango ve çilekli milk-shake, soğuk etler, İsviçre peyniri, güneşte kurutulmuş domates ve elma
Öğle yemeği: Beyaz peynir ve zeytin salatası
Akşam yemeği: Baharatlı hindi kebap

Perşembe
Kahvaltı: Haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: Havuç ve kişniş çorbası
Akşam yemeği: Kavrulmuş pirinç

Cuma
Kahvaltı: Yumurtalı ızgara mantar
Öğle yemeği: Ton balıklı, mayonezli açık sandviç
Akşam yemeği:Tatlı ve ekşi dana eti

Cumartesi
Kahvaltı: Portakal suyu ve kahvaltı pizzası
Öğle yemeği: Limonlu tavuk çorbası
Akşam yemeği: Lazanya

4. HAFTA:
Pazar
Kahvaltı: Tostta avokado
Öğle yemeği: Roka ve zeytin salatası
Akşam yemeği: Limonlu tavuk

Pazartesi
Kahvaltı: Yumurta ve kuşkonmaz
Öğle yemeği: Mayonezli ve avokadolu tavuk
Akşam yemeği: Karışık sebzeli penne

Salı
Kahvaltı: Soğuk etler, İsviçre peyniri, güneşte kurutulmuş domates ve elma
Öğle Yemeği: Gaspaço
Akşam yemeği: Bolonez spagetti

Çarşamba
Kahvaltı: Yulaf ezmesi
Öğle yemeği: Yumurta mayonezli sandviç
Akşam yemeği: Tavuk

Perşembe
Kahvaltı: Ahududu ve portakal püresi, peynirli tost (1 Dilim)
Öğle yemeği: Avokadolu açık sandviç
Akşam yemeği: Zencefilli dana eti

Cuma
Kahvaltı: Mango ve çilekli milk-shake, soğuk etler,
İsviçre peyniri, güneşte kurutulmuş domates ve elma
Öğle yemeği: Domates ve fesleğen çorbası
Akşam yemeği: Hindistancevizli körili bamya

Cumartesi
Kahvaltı: Ananas ve naneli ızgara elma
Öğle yemeği: Kalamarlı salata
Akşam yemeği: Midyeli ve limonlu tavuk

Dikkat! Akıllı Telefon Yüzü Sarkıtıyor

infernaL — Wed, 16 May 2012 13:07:00 +0000

Uzmanlar laptop ve akıllı telefonlarıyla fazla zaman geçiren kişilerin, yüzlerinde sarkma olduğunu tespit etti. Yüzde en çok etkilenen bölge ise gıdıklar oluyor.

ABD’de son yıllarda gerçekleşen estetik ameliyatlarının istatistiklerini inceleyen uzmanlar son yıllarda özellikle çene ve boyun estetiği yaptıranların sayısında artış olduğunu söyledi.

Doktorlara göre bunun nedeni laptop ve akıllı telefonlarıyla çok fazla vakit geçiren kişilerin yüz kaslarının gevşeyip kendisini bırakması.

“Akıllı telefon yüzü” olarak adlandırılan yeni deformasyon çeşidinde en çok etkilenen bölge gıdıklar oluyor.

BOYUN KASLARI ZAYIFLIYOR

Woodford Tıp Merkezi’nden Dr Mervyn Patterson konuyla ilgili olarak şunları söyledi: “Saatlerce boynunuzu eğerek laptop ya da telefonunuzun ekranınıza bakarsanız boyun kaslarınızın zayıflamasına neden olursunuz. Bir süre sonra da gıdığınız yer çekimine uyum sağlayarak sarkar. “

Sentetik Şeker Beyne Zararlı Çıktı

infernaL — Wed, 16 May 2012 13:05:19 +0000

California Üniversitesi yapılan bir araştırma sentetik şekerin beyin faliyetlerini yavaşlatabileceği ve hafızayı olumsuz etkileyebileceğini ortaya koydu.

California Üniversitesi’nden Fernando Gomez-Pinilla ve ekibinin fareler üzerinde yaptığı araştırma, şekerli içecekler ve bazı gıda maddelerinde yaygın kullanılan sentetik şekerin beyin faaliyetlerini yavaşlatabileceğini ve hafızayı olumsuz yönde etkileyebileceğini gösterdi.

Daha önceki araştırmaların sentetik şekerin, yetişkinlerde şeker hastalığını, obeziteyi ve karaciğerde yağlanmayı tetikleyebileceğini ortaya koyduğunu ancak bu araştırmayla ilk kez söz konusu şekerin beyne de zarar verebileceğinin belirlendiği vurgulandı.

Gomez-Pinilla, bu tür sentetik şekerle beslenmenin uzun vadede öğrenme ve hafıza bozukluklarına yol açabileceğini ancak balık, keten tohumu gibi Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinlerin alımıyla zararın en aza indirilebileceğini belirtti.

Araştırma “Journal of Physiology” dergisinde yayımlandı.

Gözünüzün Rengi Hastalık Habercisi

infernaL — Wed, 16 May 2012 13:03:30 +0000

Fiziksel özelliklerimiz vücudumuzda ortaya çıkabilecek hastalıkların habercisi olabiliyor. Bunlara doğuştan sahip olduğunuz göz rengi de eklendi.

Açık renkli göz rengine sahip olan kişiler daha çok dikkat çekici olsa da göz renginizin cilt hastalıklarına dair işaretler verdiğini biliyor muydunuz?

WebMD isimli internet sitesinde yer alan habere göre, Colorado Üniversitesi Tıp Okulu’nda gerçekleştirilen araştırmada, mavi renkli göze sahip olan insanlarda vitiligo oluşma riskinin daha az olduğu tespit edildi. Bununla birlikte, kahverengi göz rengine sahip kişilerde ise cilt hastalığı gelişme riski daha fazla.

Araştırmacılar, elde ettikleri bulgular sayesinde göz renginin melanoma riski üzerinde önemli imalara sahip olduğunu da söylediler. Çünkü iki hastalık da genetikle ilgili. Genetik olarak bazı bakımlardan vitiligo ve melanoma hastalığının kutupsal olarak birbirine zıt olduğunu söyleyen araştırmacılar, benzer genetik değişimlerin bazılarının kimi insanları vitiligoya yatkın yaptığını kimi insanları da melanomaya karşı daha az hassas yaptığını açıkladılar.

Vitiligo bağışıklık sistemimizdeki bir sorundan dolayı, ciltte bulunan cilde renk veren hücrelerin görevini kısıtlaması ile başlayan bir süreçtir. Bundan dolayı tüyler ve kıllarda da beyazlık görülür. Vitiligo hastalığı olan kişiler de otoimmün tiroid hastalığı, tip 1 diyabet, romatoid artrit ve lupus gibi diğer otoimmün hastalıklarının görülme riski daha yüksektir. Melanoma ise cilt kanserinin en ölümcül şeklidir.

Nature Genetics isimli dergide yayınlanan çalışmada, araştırmacılar 450 kişi üzerinde vitiligoyla ilgili genleri incelediler. Araştırmacılar, insanları vitiligoya eğilimli yapan 13 yeni gen tespit ettiler. Sonuçlara göre, Vitiligo hastası olanların yüzde 27′sinin göz rengi mavi ya da griyken yüzde 43′ü ise esmer ya da kahverengi gözlü olduğunu belirlediler.

Beyne Yerleşen Solucan Öldürüyor

infernaL — Wed, 16 May 2012 13:02:26 +0000

ABD’de son dönemde koma, felç ve hatta ölümle sonuçlanan beyin kaynaklı vakalarda hızlı bir artış olması dikkat çekiyor.

ABD’nin önde gelen sindirim sistemi parazitleri uzmanı Dr. Theodore Nash, bu vakaların büyük bir çoğunluğunun genellikle sindirim sisteminde görülen solucanların beyne yerleşmesinden kaynaklandığına dikkat çekiyor.

DÜNYADA 5 MİLYON ‘BEYİN SOLUCANI’ VAKASI VAR

Nash, “ABD’de şu anda kaç kişide beyin solucanı olduğu bilinmiyor” dedi. Nash’in tahminlerine göre, şu anda 1,500-2,000 kişide bu hastalık görülüyor ve bu rakam hızla artıyor. Nash, dünyada en az 5 milyon beyin solucanı vakası olduğunu tahmin ediyor.

Solucanlar, insan vücudunda en çok bağırsaklarda görülüyor. Yetişkinliğe eriştiklerinde bir kurdele gibi bağırsakları sarabiliyorlar ve boyları da altı metreye ulaşıyor.

Ancak solucanlar yetişkinliğe ulaşmadan önce büyük kistlerin içinde larva olarak yaşıyor ve bu larvalar daha sonra vücutta hareket ederek beyne yerleşebiliyor.

Meyveli maden sularındaki sakıncalı

ilty — Tue, 08 May 2012 22:33:08 +0000

Gazlı içeceklere alternatif olarak tüketilmesi tavsiye edilen maden sularında meyve uyarısı yapıldı. Maden suyunun çok sağlıklı bir içecek olduğunu belirten uzmanlar, meyveli olanların içerdikleri yüksek miktarda aroma ve şeker nedeniyle, faydadan çok zarar getirdiği uyarısında bulundu.

Özel Bahar Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Mustafa Fevzi Özsoy, gazlı içeceklere alternatif olarak görülen maden suları ve sodayı, sağlıklı beslenmeye dikkat edenlerin severek tükettiklerini hatırlattı. Maden suyunun çok sağlıklı bir içecek olduğunu ancak mutlaka sade içilmesi gerektiğini dile getiren Dr. Fevzi Özsoy, şu bilgileri verdi:

“Meyveli olanların içerdikleri yüksek miktarda aroma ve şeker, içen kişiye faydadan çok zarar getirmektedir. Sodalar ise maden suyuna yakın veya aynı olarak bilinmesine rağmen, tamamen farklı içeceklerdir. Maden suyu, içerdiği tüm mineraller ve karbondioksit gazı ile birlikte yeraltındaki çatlaklardan yol bularak yeryüzüne çıkar, yani tamamen doğaldır. Bazı ülkelerde mineralli su olarak da adlandırılırlar. Soda ise su ve sudan yapılan içeceklere üretim esnasında karbondioksit gazı basılmasıyla elde edilen ve tamamen yapay olan bir içecektir. Öncelik sırasının her zaman maden suyuna verilmesi, sağlık açısından doğru bir hareket olacaktır.”

İnsan vücudunun büyük bir kısmının sudan oluştuğuna dikkat çeken Dr. Özsoy, şöyle devam etti: “Su sağlıklı yaşamak için en önemli anahtardır. Her ne kadar sağlıklı beslenme adına tüketilmesi gereken yiyecek ve içecekler, keyifle yenen ama zararlı olan gıdalar kadar ağız tadımıza hitap etmese de sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı olarak benimsemek, daha uzun ve sağlıklı bir hayatın anahtarı olacaktır. En çok ihtiyacımız olan suyu su olarak tüketmek yanında, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmak, taze meyve suları ve bitki çaylarına ağırlık vermek, sağlığımız için atılacak faydaları çok büyük bir adım olacaktır.”

Bin 693 kişi bununla ilgileniyor

ilty — Tue, 08 May 2012 22:25:54 +0000

Türkiye’de böbrek yetmezliği bulunan 53 bin 744 kişi diyaliz tedavisi görürken bunlardan bin 693′ü acil böbrek nakli bekliyor.

Sağlık Bakanlığı Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü Organ Nakli ve Diyaliz Hizmetleri Daire Başkanlığı’nın verilerine göre, 2012 yılında acil böbrek nakli bekleyen 2 bin 671 kişiden 978′ine nakil yapıldı. Kalan bin 693 kişiye de acil nakil yapılması gerekiyor.

Türkiye genelinde bugüne kadar 4 bin 952 kişiye böbrek nakli yapılırken, bin 297 kişi böbrek nakli beklerken hayatını kaybetti. Nakilden sonra 91 kişi yaşamını yitirdi. Böbrek yetmezliği nedeniyle toplam 53 bin 744 hasta diyaliz tedavisi görüyor.

Organ Nakli Kuruluşları Koordinasyon Derneği Üyesi, Pamukkale Üniversitesi (PAÜ) Böbrek Nakli Merkezi Sorumlusu Doç. Dr. Çağatay Aydın, Sağlık Bakanlığı verilerine göre 2015 yılında 120 bin civarında kronik böbrek hastasının olacağının öngörüldüğünü söyledi.

Bir diyaliz hastasının yıllık maliyetinin 30 bin dolar olduğunu belirten Aydın, ”Nakil olan bir hastamızda bu rakam 10 bin dolara düşüyor. Arada 20 bin dolarlık fark var. Başarılı böbrek nakli geçirmiş bir hastanın topluma dahil olmasıyla iş gücü kaybının önüne geçiliyor. Bu hastanın bakımının yakınlarına getireceği yük ortadan kalkıyor” diye konuştu. Aydın, diyalizle tedavi ile böbrek nakli kıyaslandığında böbrek naklinin çok daha iyi bir tedavi şekli olduğunu belirtti.

Koşmak, ölüm riskini yüzde 44 oranında düşürüyor

ilty — Tue, 08 May 2012 22:24:37 +0000

Danimarka’da yapılan yeni bir araştırma, düzenli olarak koşmanın, ölüm riskini yüzde 44 azalttığını, ortalama yaşam süresini ise kadınlarda 5, erkeklerde ise 6 yıl uzattığını gösterdi.

Düzenli koşmanın sağlık için faydalı olduğu bir kez daha kanıtlandı. Danimarka’da yapılan yeni bir araştırma, düzenli olarak koşmanın, ölüm riskini yüzde 44 azalttığını, ortalama yaşam süresini ise kadınlarda 5, erkeklerde ise 6 yıl uzattığını ortaya çıkardı.

Kopenhag Şehri Kalp Çalışması’nda, 20-93 yaş arasında 20 bin kişi üzerinde 1976′dan bu yana yürütülen bir araştırmanın parçası olarak yapılan bir çalışma, koşmanın ölüm riskini azaltırken, yaşam süresini de uzattığını gösterdi.

Reklamİngiliz The Independent gazetesinin yansıttığı araştırmada, düzenli olarak 35 yıldan fazla bir zamandır koşan bin 116 erkek ve 762 kadına, haftada ne kadar sıklıkta, hızlı mı, yavaş mı koştukları sorularak, koşmayan kişilerin kalp durumlarıyla karşılaştırıldığı belirtildi.

Danimarkalı kalp uzmanını Dr. Peter Schnohr’ın liderliğinde yapılan araştırma sonucunda, hem kadınlarda hem de erkeklerde ölüm riskinin yüzde 44 düştüğü ortaya çıkarken, ortalama yaşam süresinin yaş faktörünü göz önünde bulundurarak, kadınlarda 5.6, erkeklerde ise 6.2 yıl uzadığı kaydedildi.

Dr. Schnohr ayrıca, “Araştırmamızın sonucu, koşmanın sağlık için iyi olup olmadığı sorusunu kesinlikle yanıtlıyor. Düzenli olarak koşmanın yaşam süresini uzattığını kesinlikle söyleyebiliriz” dedi