Banner
Diyet

Tip 2 Diyabet Nasıl Beslenmeli?

Tip 2 diyabet, obezite ile birlikte çağımızın en büyük sağlık sorunudur. Şeker ya da glikoz seviyelerinin arttığı tıbbi bir durum olan diyabet; şekerin hücrelerinize taşınması için yeterli insülin olmaması anlamına gelir. Bu hastalık yavaş gelişebilir; belirtileri ilk dönemlerde hafif olabilir. Dolayısıyla da fark edilmesi uzun sürebilir. Sürekli aç hissetme, enerji eksikliği, yorgunluk, kilo kaybı, aşırı susuzluk, sık sık idrara çıkma, ağızda kuruluk, ciltte kaşınma, görmede bulanıklık, Tip 2 diyabet hastalığının erken dönem belirtileridir. Eğer sizde de bu belirtiler varsa, mutlaka doktora görünmelisiniz. Diyelim ki doktora gittiniz ve diyabet hastası olduğunuz anlaşıldı. Peki, bu durumda ne yapacaksınız?

Tip 2 diyabet nasıl beslenmeli?

Doğru bir beslenme programı; kalp sağlığını korumak ve kan şekeri seviyesini güvenli ve sağlıklı bir şekilde korumanın önemli bir adımıdır. Üstelik bunun karmaşık olması da gerekmez. Tip 2 diyabette beslenme, diğer insanlar için önerilenlerle hemen hemen aynı maddeleri içerir.

  • Ana ve ara öğünleri zamanında yemek,
  • Besin değeri yüksek, kalori değeri düşük gıdaları seçmek,
  • Aşırı yememek,
  • Gıda etiketlerini bilinçli okumak,

Tip 2 diyabet için beslenme önerileri arasında en sık karşılaştığımız önerilerdir. Sağlıklı karbonhidratlar, size lif sağlarlar. Sebze ve meyveler, baklagiller, fasulyeler, tam tahıl besinler ve Kalp dostu omega3 yağ asitleri, beslenmenizde yer alması gereken besinlerin başında geliyor. Kaçınmanız gereken besinleri ise şöyle sıralayabiliriz;

  • Doymuş yağ içeren yiyecekler,
  • Ağır yağlı gıdalar,
  • İşlenmiş etler,
  • Kabuklu deniz hayvanları,
  • Dana ciğeri gibi organ etleri,
  • Margarin,
  • İşlenmiş atıştırmalıklar,
  • Şekerli içecekler,
  • Yağ oranı yüksek süt ürünleri,
  • Tuzlu yiyecekler ve
  • Kızarmış gıdalar

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Banner